Fakta dan Mitos Olahraga Lari

Anda tentu tahu jika olahraga adalah sebuah kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Nah, salah satu dari jenis olahraga yang sangat mudah dan juga cukup sederhana adalah lari. Ya, olahraga yang satu ini menjadi sebuah pilihan bagi sebagian besar orang yang sibuk atau mereka yang ingin belajar membiasakan diri melakukan olahraga.

Sayangnya, ternyata masih banyak informasi yang sekarang ini menjadi keliru mengenai jenis olahraga kaki yang satu ini. Agar nantinya anda tidak ternakan berbagai informasi yang merugikan dan salah lagi, maka mari smak beberapa fakta dan mitosnya di bawah ini.

Fakta dan mitos seputar olahraga lari

Meski olahraga yang satu ini terbilang merupakan olahraga yang cukup mudah dan menjadi olahraga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan, ternyata masih banyak orang yang pada saat ini belum paham betul mengenai dunia lari ini.

Fakta: “Lari beda dengan jogging”

Keduanya ternyata bagai pinang dibelah dua, banyak yang mengira jika dua olahraga yang satu ini sama. Jika memang diperhatikan, berlari itu membutuhkan sebuah tingkat kebugaran badan keseluruhan jauh lebih tinggi daripada jogging.

Berlari menjadi sebuah hal yang mengharuskan Anda bergerak menjadi lebih cepat, menggunakan lebih banyak energi, dan menuntut jantung, paru, dan juga otot bekerja lebih keras daripada saat jogging.

Fakta: “Berlari ternyata bentuk latihan aerobik”

Anda mungkin tentunya tidak asing mendengar istilah olahraga aerobik. Biasanya istilah yang satu ini lebih melekat dengan sebutan senam aerobik. Namun, perlu Anda ketahui juga, jika berlari ternyata masuk ke dalam jenis latihan aerobik. Kenapa ?

Olahraga aerobik adalah salah satu jenis latihan fisik yang merangsang laju pernapasan dan juga merangsang denyut jantung lebih cepat selama sesi olahraga berlangsung. Saat laju pernapasan dan denyut jantung nantinya meningkat, Anda tentu memerlukan lebih banyak oksigen di dalamnya.

Jika Anda bayangkan, efeknya sama ketika Anda sedang berlari ? Selain berlari, jenis latihan yang ternyata juga setipe lainnya adalah senam lantai, jalan cepat, berenang, bersepeda, dan juga latihan angkat beban.

Fakta: Berlari lebih cepat dan lama membakar lemak

Olahraga yang dapat membakar energi tubuh. Jika kalori dalam tubuh yang ingin dibakar jauh lebih banyak, maka Anda nantinya harus meningkatkan intensitasnya. Ambil salah satu contoh lari 13 km, misalnya.

Jika seseorang dengan berat 100 kg dapat menempuh jarak tersebut dengan lari, ia bisa membakar sekitar 150 kalori. Untuk orang dengan berat 54 kg, ia nantinya akan bisa membakar sekitar 82 kalori. Ini berarti, semakin tubuh anda bugar, maka akan semakin sedikit kalori yang terbakar dalam jarak tempuh yang sama.

Mitos: Minum minuman olahraga

Minuman olahraga memang mengandung banyak sekali kalori dan elektrolit yang membantu anda dalam olahraga lari. Pasalnya, kandungan pada sebuah minuman akan mengganti cairan tubuh yang hilang sehingga nantinya dapat mencegah tubuh Anda lelah dan juga lemas.

Namun, jenis minuman yang paling bermanfaat untuk sesi berlari dengan waktu lebih dari satu jam. Jika Anda nantinya hanya berlari 30 menit atau anda berlari kurang dari 1 jam, air putih adalah salah satu pilihan terbaik. Kenapa?

Energi yang Anda gunakan untuk berlari selama 30 menit tidak terbuang secara cukup banyak sehingga tidak perlu minum minuman olahraga yang mempunyai banyak kalori.

Mitos: Tidak perlu pemanasan

Lari adalah salah satu jenis olahraga dengan intensitas yang lumayan tinggi. Maka dari itu, latihan pemanasan yang tepat adalah sebuah gal yang sangat dianjurkan. Namun, latihan pemanasan atau peregangan yang dianjurkan bukanlah sebuah peregangan statis, yaitu cara melemaskan otot dengan menahan gerakan selama beberapa detik.

Latihan pemanasan tersebut lebih baik untuk berlari, setidaknya dapat anda lakukan selama 5 hingga 10 menit. Ini dapat memberikan otot Anda waktu lebih lama untuk dapat menyesuaikan latihan nantinya.

Mitos: Berlari setiap hari aman

“Jadi, melakukan olahraga secara rutin”, Anda mungkin juga akan sering mendengar tentang himbauan ini dari dokter atau sebuah iklan layanan kesehatan. Meskipun hal tersebut memang benar, namun banyak yang salah memahaminya. Dilakukan secara rutin, bukan diartikan olahraga lari dapat dilakukan setiap hari, tapi dilakukan secara berkelanjutan atau secara terus-menerus.

Lantas, bolehkah olahraga lari dilakukan setiap hari? Sebaiknya tidak, apalagi jika dilakukan oleh pemula. Perlu Anda ketahui juga bahwa saat berolahraga, beberapa otot yang ada dalam tubuh mengalami kerusakan. Untuk kembali pulih, otot memerlukan sejumlah waktu.

Jika Anda ingin latihan ini membuahkan hasil, lakukan juga cross-training. Lari tidak hanya mencakup sebuah gerakan kaki berulang; otot dan stamina Anda juga perlu meningkat untuk bisa menempuh jarak yang lebih jauh. Untuk itu, cobalah anda mengkombinasikan latihan dengan berenang, bersepeda, angkat beban, atau beberapa olahraga lain sejenisnya.

Manfaat olahraga lari

Selain tidak membutuhkan berbagai peralatan tertentu, olahraga lari ternyata dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Apa saja manfaatnya dari olahraga lari ? Berikut ini manfaat lari menurut beberapa ahli.

  1. Menyehatkan jantung

Semakin Anda nantinya cepat berlari, maka akan semakin banyak oksigen yang juga akan dibutuhkan oleh tubuh. Nah, oksigen tersebut akan dapat mengalir bersama dengan darah dan dipompa oleh dan akan diedarkan ke jantung dan keseluruh tubuh.

Selain sirkulasi darah yang nantinya akan lancar, berlari menurut studi juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah (kadar LDL) dan dapat meningkatkan kadar kolesterol “baik” sehingga hal tersebut menyehatkan bagi jantung.

  1. Otot kaki semakin kuat

Menurut sebuah studi yang sama, berlari juga salah satu olahraga yang dapat meningkatkan fungsi dan juga kekuatan otot-otot kaki. Saat Anda melangkah lebih cepat, otot kaki anda nantinya akan semakin fleksibel untuk dapat bergerak. Selain itu, kemampuan otot untuk memenuhi persediaan oksigen selama latihan juga akan terus meningkat.

  1. Mengelola stres

Minum kopi di sore hari atau atau malam hari memang membuat Anda menjadi susah tidur. Namun, bukan hanya itu saja penyebabnya. Banyak yang tidak menyadari jika stres sendiri sering kali menimbulkan masalah susah tidur di malam hari. Entah itu tidur jadi sangat malam, sering terbangun pada saat tidur, dan sulit untuk kembali tertidur jika terbangun di tengah malam.

Untuk memperbaiki pola tidur tentunya Anda harus bisa mengatasi stres, bukan? Nah, salah satu cara yang dapat anda gunakan adalah dengan menjalani latihan aerobik, seperti lari dengan rutin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa remaja yang berlari setiap pagi yaitu selama 30 menit selama 3 minggu, mereka akan mengalami peningkatan pada fungsi psikologisnya. Selain itu, mereka juga nantinya akan jadi lebih mudah tidur di malam hari. Efeknya juga akan membuat mereka tidak mengantuk dan lebih konsentrasi di siang hari karena suasana hati jadi lebih baik.

  1. Menjaga berat badan

Jika Anda memang malas bergerak alias mager, kalori dari makanan yang telah Anda konsumsi konsumsi nantinya akan menumpuk. Akibatnya, berat badan Anda pun akan naik. Bila dibiarkan, penerapan “sedentary lifestyle” ini nantinya akan bisa meningkatan banyak risiko penyakit kronis, seperti halnya obesitas, penyakit jantung, dan juga penyakit diabetes.

Nah, memilih olahraga, seperti berlari ini nantinya akan bisa membantu Anda agar dapat membakar kalori yang tidak terpakai di dalam tubuh. Dengan begitu, penumpukan lemak dan juga ekstra kalori nantinya bisa dihindari dan berat badan Anda yang jadi lebih terkendali.

Demikian itulah beberapa fakta dan juga mitos tentang olahraga lari. Selama ini terkadang kita menyalah artikan olahraga lari, terkadang beberapa yang kita dengar salah dan tidak sesuai dengan fakta. Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu anda. Terimakasih.

Aplikasi Olahraga Terbaik di Smartphone

Sekarang ini, sudah banyak aplikasi yang tersedia untuk dapat menunjang kegiatan olahraga yang Anda lakukan. Bahkan, brand produk olahraga ternama seperti Nike dan Adidas juga membuat salah satu aplikasi khusus yang digunakan untuk berolahraga. 

Sekarang ini kita sedang menghadapi masa-masa pandemi, dimana ruang gerak dan keramaian dibatasi. Namun tidak menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Sekarang ini, dimana semuanya sudah dapat dilakukan dengan mudah hanya bermodalkan internet dan smartphone saja.

Nah, seperti halnya yang akan kita bahas kali ini tentang beberapa aplikasi olahraga di Android yang dapat membuat aktivitas olahraga anda menjadi lebih efisien. Anda dapat menggunakan aplikasi tersebut ketika sedang berlari, bersepeda, dan olahraga lainnya.

1. 30 Day Fitness Challenge

Aplikasi yang satu ini telah berhasil diunduh oleh lebih dari 230.00 pengguna Android di PlayStore, menjadi salah satu aplikasi olahraga Android terbaik. Aplikasi tersebut juga sangat cocok untuk Anda yang gemar olahraga di rumah. Tidak perlu timer, pasalnya 30 Day Fitness Challenge nantinya akan memberikan waktu yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda untuk dapat berolahraga.

Tak hanya itu saja, bahkan di dalam aplikasi ini juga memberikan tentang detail laporan selama Anda berolahraga setiap hari. Anda juga tidak perlu bingung dengan gerakan-gerakan olahraga, pasalnya di aplikasi 30 Day Fitness Challenge akan memberikan berbagai macam video olahraga yang dapat Anda gunakan sebagai salah satu referensi. 

2. 7 Minute Workout

Luangkan waktu anda hanya 7 menit di setiap harinya tidak akan memakan waktu yang cukup banyak bukan? Aplikasi olahraga di Android yang satu ini, akan mengajak para penggunanya untuk berolahraga minimal 7 menit dalam satu hari. Dengan aplikasi ini, Anda dapat melihat laporan detail selama Anda berolahraga secara rutin.

Aplikasi 7 Minute Workout ini pun juga mengajarkan berbagai macam gaya olahraga yang bisa membentuk perut menjadi lebih sixpack atau hanya sekedar ingin mengecilkan perut saja. Penasaran anda mau mencoba aplikasi ini? Anda bisa mendapatkan aplikasi ini secara gratis di Playstore.

3. Daily Workouts

Ingin menargetkan diri anda agar turun berat badan dengan berolahraga? Mungkin Anda butuh bantuan sebuah aplikasi olahraga Android yang satu ini, Daily Workouts. Aplikasi Daily Workouts nantinya akan membantu Anda dalam melakukan berbagai macam target berolahraga di setiap harinya.

Mulai dari olahraga selama 5 menit sampai dengan berolahraga 30 menit. Di dalam aplikasi Daily Workouts ini juga menyediakan lebih dari 95 tutorial untuk berolahraga yang mungkin cocok dengan kebutuhan Anda. Tutorial tersebut juga berupa video yang sudah bisa anda tonton pada aplikasi. 

4. Sworkit

Mengundang seorang trainer memang menjadi sebuah hal yang cukup mahal. Namun, Anda tak perlu khawatir dalam hal itu. Kini Anda bisa memiliki trainer pribadi anda sendiri untuk membantu Anda dalam berolahraga. Bagaimana caranya? Tentu saja dengan bantuan satu aplikasi olahraga Android yang satu ini.

Sworkit, adalah sebuah aplikasi yang memungkinkan para penggunanya untuk dapat memiliki trainer untuk melatih beberapa otot atau hanya sekedar ingin menurunkan berat badan saja. Tak hanya itu saja, bahkan Anda nantinya memiliki trainer fisik pribadi dengan menggunakan aplikasi Sworkit ini lho.

5. Seven

Tidak perlu memerlukan berbagai macam peralatan olahraga dengan harga yang mahal, karena di Seven Anda nantinya akan masih bisa berolahraga tanpa harus mengeluarkan biaya sepeserpun. Seven punya berbagai macam olahraga yang nantinya bisa Anda lakukan dengan mudah. Sesuai dengan nama aplikasi ini, Anda nantinya akan diminta untuk melakukan olahraga setiap hari selama 7 menit saja. Mudah, praktis, dan tentu saja bisa anda dilakukan dimanapun, terlebih untuk anda yang sedang tidak ingin pergi ke tempat gym karna Covid-19z

6. JEFIT

Salah satu aplikasi terbaik di PlayStore ini juga bisa menjadi salah satu solusi cerdas bagi anda yang memang membutuhkan sebuah aplikasi olahraga. JEFIT merupakan Aplikasi di mana Anda bisa melakukan tracking untuk setiap olahraga yang telah Anda lakukan, baik itu berupa fitnes ataupun lari.

Bagusnya lagi, di aplikasi JEFIT juga menyediakan lebih dari 1500 video untuk latihan yang bisa Anda ikuti dengan cara yang cukup mudah. Ada juga berbagai fitur lainnya untuk menunjang kesehatan Anda seperti halnya Training Programs, Track Workouts, dan juga berbagai macam tools yang biasa diperlukan saat olahraga. 

7. Google Fit

Selanjutnya, salah satu aplikasi olahraga yang merupakan besutan Google bernama Google Fit. Aplikasi ini juga sangat kompatibel di berbagai perangkat Android. Bahkan, aplikasi Google Fit diklaim sebagai aplikasi olahraga yang paling efisien yang ada di Android Wear.

Dengan Google Fit, Anda nantinya akan bisa menghitung langkah, melihat sejumlah grafik untuk menunjukkan tingkat kebugaran, dan juga untuk mengetahui seberapa banyak kalori yang nantinya sudah terbakar. Overall, aplikasi Google Fit adalah sebuah aplikasi sederhana yang bisa diandalkan oleh para pemula maupun profesional. Seperti aplikasi besutan Google lainnya, Google Fit ini juga bisa diunduh secara gratis melalui Google Play Store.

8. Nike+ Run Club

Ini merupakan salah satu aplikasi olahraga yang sudah mulai booming di tahun 2014. Pengguna iOS dan Android pastinya banyak yang menggunakan Nike+ Run Club sebagai live tracking pada saat mereka sedang berlari. Sejatinya, aplikasi yang satu ini tidak hanya sekedar pelacak kebugaran saja. Nike+ Run Club menyediakan berbagai macam elemen untuk membantu Anda agar terus termotivasi dalam berolahraga.

Aplikasi yang satu ini juga menyajikan video dan program pelatihan yang bisa menjadi pedoman Anda pada saat berolahraga. Interface yang juga ditawarkan oleh aplikasi yang satu ini menggunakan Material Design dan sangat ramah sehingga bisa digunakan oleh semua orang secara lebih mudah.

Nike+ Run Club juga menyediakan berbagai macam aspek kompetitif untuk dapat menantang teman-teman Anda dalam mencapai goal ketika sedang berolahraga. Agar lebih sempurna, aplikasi ini juga dapat Anda padukan dengan smartband Nike FuelBand ketika anda sedang berolahraga.

9. Freeletics Bodyweight

Tidak sulit untuk membentuk sebuah tubuh yang atletis, karena Freeletics Bodyweight merupakan sebuah aplikasi yang siap membantu Anda untuk mewujudkannya. Dengan aplikasi yang satu ini, Anda akan terbiasa untuk melakukan berbagau macam latihan-latihan yang bisa membentuk tubuh Anda. Tidak berat, karena Freeletics Bodyweight hanya akan menyuguhkan anda dengan berbagai macam olahraga yang efektif selama 5 sampai dengan 30 menit saja.

Sekian itulah beberapa rekomendasi kami tentang aplikasi olahraga di Android yang dapat memudahkan anda dalam berolahraga. Tidak ada alasan lagi jika anda tidak bisa pergi ke tempat gym atau ke anda tidak punya waktu untuk berolahraga. Karena hanya dari rumah anda bisa tetap berolahraga lebih efisien.

Olahraga Jari Tangan dengan Permainan yang Satu ini !

Olahraga menjadi sebuah kegiatan yang mana sangat amat menyenangkan dan juga menyehatkan badan. Beberapa cabang olahraga bisa dengan mudah dilakukan karena memang tidak membutuhkan saran yang khusus, tapi masih ada si sebagian saja yang memang memerlukan saran tersebut. Mereka yang sangat gemar dengan olahraga ini disebutkan pada terakhir kali melampiaskan melalui sebuah permainan elektronik bertemakan olahraga virtual ini. 

Permainannya sendiri sudah berevolusi dengan sedemikian rupa, sampai pada akhirnya bisa nampak sangat nyata. Semua ini bisa dimungkinkan dari adanya berkat perkembangan teknologi informasi yang sedemikian pesatnya. Bahkan permainan olahraga ini juga sudah dimulai langsung dipertandingkan, layaknya sebuah olahraga sungguhan. 

Beberapa tahun yang lalu, pada saat permainan olahraga ini memang baru dibuat dan dikembangkan. Mungkin kebanyakan orang tidak akan menyangka jika sekarang ini permainannya sudah menjadi sedemikian nyatanya. Bahkan bisa dikatakan, ini menjadi pengembangan tersendiri yang kalian tidak bisa menduganya. Jika memang disini kalian penasaran seperti apa si permainan virtual atau elektrik olahraga tersebut ? inilah beberapa diantaranya yang bisa kami beritahukan. 

Permainan Olahraga Virtual Tennis for Two 

Permainan olahraga virtual atau elektronik yang pertama kali dibuat yakni Tennis for Two. kalau ini si versi kami yang mendapatkan sumber langsung dari infokomputer.grid.id. Permainannya sendiri menggunakan Osiloskop sebagai sebuah tampilan dan juga menggunakan sebuah tombol dengan potensiometer sebagai sebuah pengendali. Permainan ini telah dikembangkan oleh seorang fisikawan yang bernama William Higinbotham asal dari Amerika Serikat. 

Tennis for Two - Wikipedia
Permainan ini memang unik, untuk bisa mengggunakannya kalian harus menggunakan beberapa fungsi tombol disana.

Di tahun 1950 an, Brookhaven National Laboratory yang dimiliki oleh pemerintah Amerika Serikat sudah menggalakan program agar nantinya khalayak ini ingin mengunjungi dan juga ingin mengenal berbagai macam alat-alat laboratorium yang ada. Agar jauh lebih menarik, William Higinbotham ini menciptakan Tennis for Two yang langsung dipamerkan pada tahun 1958. 

Permainan Olahraga Virtual Pong 

Funspot… | Retro Game Guy
Beda lagi dengan permainan lainnya. untuk permainan ini menggunakan alat langsung dan dulunyabisa mudah ditemukan di beberapa tempat hiburan anak-anak yang ad adi Luar Negeri. sekilas ini berbentuk mesin yang mirip sekali dnegan mesin slot di casino-casino luar.

Jika memang Tennis for Two menjadi permainan elektronik atau virtual yang pertama ini bagi cabang olahraga tenis, jadi Pong ini adalah yang pertama bagi cabang olahraga tenis meja itu sendiri. Nama Pong ini sudah langsung mencerminkan berbagai macam hal tersebut. Hal ini disebabkan karena tenis meja juga sudah disebut langsung dengan Pingpong. Permainannya sendiri telah diciptakan langsung oleh Atari dan dirilis langsung sejak tahun 1972 dalam sebuah bentuk permainan video yang mana tersimpan langsung pada sebuah lemari, atau kabinet. Walau memang sudah langsung berselisih jauh yakni 14 tahun dengan permainan sebelumnya, tampilan pada permainan Pong sendiri tidak menunjukkan adanya sebuah sikap dari kemajuan yang berarti. 

Sejarah terciptanya permainan Pong ini sangat menarik sih. Dimana pada masa itu, pihak Atari hendak merekrut seorang Computer Scientist bernama Allan Alcorn. Sebagai ajang dari latihan pada masa percobaan, disini dirinya minta langsung untuk membuat permainan tenis meja dan pada akhirnya lahir Pong yang sudah sangat melegenda. 

Permainan Olahraga Virtual Pele’s Soccer 

Dimana dari namanya saja sudah diketahui, bahwa ini permainan sepak bola yang paling populer di dunia. Namun jauh lebih relatif lambat hadir di dunia dalam permainan Elektronik yang ada. Maklum juga, pada sepak bola terdapat 22 orang yang sekaligus bermain, belum lagi jika memang wasit dan juga hakim garis bisa ikut dihitung. Kemampuan untuk mengelola 22 karakter sekaligus merupakan tantangan besar pada waktu itu. 

History of soccer games
Gambaran permainan dari Sepak Bola yang berjudul Pele’s Soccer di tahun 1981 silam oleh Atari.

Untuk pertama kalinya hadir dalam bentuk permainan tahun 1981, sepak bola ini hanya bisa dimainkan dengan 4 vs 4 , lalu dengan 3 orang sebagai pemain bebas dan juga 1 orang sebagai seorang Kipernya. Ketiga pemain ini akan selalu dalam formasi segitiga dan tidak bisa bergerak dengan bebas. Permainannya sendiri diciptakan oleh Atari dan diberi nama permainan olahraga ini dengan sebutan Pele’s Soccer. Dengan nama ini, dirinya mengharapkan untuk bisa mendongkrak langsung penjualannya. 

Permainan Olahraga Virtual NBA Basketball 

Lalu masuk ke dalam permainan selanjutnya. Dimana, permainan ini adalah NBA Basketball. Permainan olahraga elektronik atau virtual ini sangat cocok dulunya bagi para penggemar bola basket. Bisa dikatakan ini menjadi permainan olahraga yang pada masanya dikatakan jauh lebih beruntung dibandingkan dengan penggemar olahraga sepak bola lainnya. Pasalnya untuk permainan olahraga bola basket ini sudah langsung tercipta satu tahun lebih awal. 

Intellivision Reviews S-S by The Video Game Critic
NBA Basketball menjadi permainan terdahulu oleh Intellevision, dan gambarnya seperti permainan 3 vs 3.

Selain itu, permainannya juga memiliki grafis jauh lebih baik lagi. Untuk NBA Basketball ini dikembangkan oleh Intellivision dan dari setiap individu bisa bergerak dan dapat juga dikendalikan tersendiri pada saat dirinya membawa bola. Dan untuk permainan ini sendiri, saat seorang pemain melakukan adanya dribble maka bola akan memantul-mantul dibagian bawah tangan tersebut. 

Nah, NBA Basketball ini muncul untuk pertama kali tahun 1980. Akan tetapi, permainan dari NBA Basketball akan jauh lebih mirip dengan permainan 3-on-3 dikarenakan jumlah dari pemainnya hanyalah 3 animasi orang saja tidak lebih dari itu dan diisi oleh 2 ring basket yang berbeda-beda. Jadi, mini basket gitu deh. 

Permainan Olahraga Virtual Speed Race 

Space Race (Arcade) - Video Game Origins - YouTube
Permainan original dari olahraga Speed Race sedang dimainkan oleh salah seorang gamer luar negeri.

Kalau namanya sudah ada Racenya, otomatis ini menjadi permainan yang mengacu pada olahraga balapan. Permainan elektronik atau virtual yang bernama Speed Race ini hadir untuk pertama kali dengan tema yang dimiliki adalah luar angkasa. Lagi lagi dalam hal ini Atari meluncurkan dan memulai permainannya dengan balapan dari pesawat luar angkasa yang bernama Speed  Race di tahun 1973. Setahun setelah merilis permainannya, Atari baru memulai merintis permainan olahraga terbarunya ini. Dan di tahun yang sama yakni 1973 ini, Taito juga merilis permainannya yang bertemakan sama dengan Atari yakni Astro Race. 

Kurang lebih dalam jangka waktu lebih dari setahun, disini Taito sendiri sudah merilis permainan balap mobil yang sudah menjadi permainan balap mobil untuk pertama kalinya. Permainan tersebut diberi nama dengan Speed Race. untuk lintasan Balap yang digambarkan pada permainan ini sendiri memiliki posisi vertikal dan mobil balapnya terus saja bergerak ke atas walau sebetulnya tentang lintas balapnya yang ada turun ke bawah. Untuk lintasan balap mobil lainnya dan mobil yang dikendalikan ini harus bisa menghindari mobil lainnya juga. 

Sedikit Mengenal para Pembuat Permainan Olahraga Elektronik 

1. William Higinbotham : lahirnya tanggal 22 Oktober di tahun 1910. Dirinya memang benar seorang Fisikawan Amerika yang sekaligus menjadi anggota tim dalam mengembangkan bom nuklir untuk pertama kalinya. Kemudian dirinya juga memiliki riwayat menjadi pemimpin dalam gerakan Non Proliferasi. 

2. Allan Corn : lahirnya di tanggal 1 Januari di tahun 1948. Pria berkebangsaan San Francisco – California – Amerika Serikat, merupakan seorang Insinyur (Ir) perintis yang ada di Amerika dan juga Ilmuwan Komputer terkenal dikarenakan mampu dalam menciptakan Ping yang merupakan salah satu video game pertama yang bertemakan olahraga. 

3. Sears, Atari :  jadi untuk permainan ini sendiri sudah ada sejak tahun 1980 / 1981. Dimana langsung menampilkan teknik tangan bola dan juga bisa menjaga gawang dengan menggunakan Joystick. Rilis ulangnya dinamai dengan Championship Soccer untuk bisa menghindari penggunaan dari kemiripan dan juga nama Pele karena sebuah hak cipta.

Pastikan selalu, wawasan yang kalian dapatkan mengenai perkembangan dari olahraga yang ada di dunia ini berasal atau bersumbukan pada artikel yang ada di situs ini. Terima Kasih…

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Perut buncit yang dimana menjadi salah satu dari masalah untuk sebuah penampilan anda. Khususnya untuk para wanita, dimana biasanya akan melakukan berbagai cara untuk dapat mengurangi perut buncit. Perut buncit adalah sebuah masalah bagi beberapa orang. Untuk mendapatkan sebuah perut yang ramping tentunya harus diperlukan beberapa usaha yang anda harus lakukan. Olahraga yang digunakan untuk dapat mengecilkan perut buncit tentunya bisa anda coba. Olahraga tentunya juga menjadi salah satu dari kunci penting untuk mendapatkan perut yang ramping dan juga di idamkan.

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Dengan bergabung pada sbobet88 maka anda akan melihat cara berolahraga secara teratur yaitu minimal 3 kali dalam seminggu dengan sebuah durasi yaitu minimal 30 menit, maka tentunya dengan menerapkan pola ini anda yang nantinya akan terhindar dari perut buncit. Dengan berolahraga secara teratur minimal yaitu 3 kali dalam seminggu dengan durasi yaitu minimal 30 menit, maka anda yang nantinya juga akan terhindar dari penumpukan lemak yang akan terjadi di bagian perut.

Seperti sekarang ini dimana kita yang sedang menghadapi pandemi Covid 19, anda yang tentunya tidak bisa pergi ke tempat gym. Namun, anda yang tentunya juga masih dapat membuat badan sehat dengan beberapa olahraga yang dapat anda lakukan seperti yang akan kita bahas di bawah ini. Berikut ini ulasan gerakan olahraga untuk mengecilkan perut dengan mudah. 

1. Bersepeda 

Olahraga yang digunakan untuk dapat mengecilkan perut ini tentunya menjadi sebuah olahraga yang cukup baik dan dapat juga dilakukan oleh pria ataupun juga oleh wanita. Bersepeda selama yaitu kurang lebih 30 menit tentunya akan dapat mampu membakar kalori yang ada di tubuh anda yang sekitar 300 kalori. Selain anda yang nantinya juga dapat menghilangkan perut buncit, olahraga ini tentunya juga menjadi sebuah olahraga yang dapat melatih otot paha dan juga melatih tungkai kaki agar nantinya kaki anda yang dapat lebih kuat. Sebaiknya lakukan bersepeda di pagi hari agar nantinya anda yang juga bisa menghirup udara segar sebelum terpapar polusi kendaraan. 

2. Renang

Renang yang dimana juga menjadi sebuah olahraga yang merupakan termasuk olahraga  yang tidak memberikan sebuah titik beban pada titik tumpuan tertentu yang ada dari tubuh sehingga anda yang nantinya akan tetap nyaman tanpa membebani kaki untuk dapat menopang badan. Saat berenang, dimana nantinya ada banyak sekali anggota tubuh yang juga akan ikut bergerak sehingga lengan dan juga paha anda nantinya bisa mendapatkan semua manfaat tersebut.

3. Senam Aerobik

Olahraga ini yang dimana tentunya menjadi sebuah olahraga yang dapat dengan mudah untuk bisa membakar kalori secara bertahap dan  juga dapat membakar kalori yang ada secara konsisten sehingga olahraga ini nantinya dapat mampu untuk bisa mempertahankan unsur-unsur penting yang ada dari sebuah aktivitas fisik yang baik. Sama halnya seperti gerakan pemanasan, inti, hingga juga sebuah gerakan pendinginan. Hal tersebut yang dimana nantinya menjadi sebuah gerakan yang akan dapat mencakup oksigen yang nantinya akan dapat dipakai lebih efektif untuk dapat membakar lemak. Sehingga nantinya juga akan dapat membantu perut anda agar tidak buncit. 

4. Jogging

Olahraga ini adalah sebuah olahraga tergampang dan juga mudah untuk anda lakukan bahkan bagi para pemula sekalipun. Dalam olahraga ini anda yang nantinya akan bisa mengkombinasikan secara bertahap mulai dari berjalan perlahan hingga berlari dimulai 20 menit per harinya selama 4 hari dalam waktu sepekan. Prinsip olahraga ini sendiri yang  terpenting yaitu adalah dengan cara tetap bergerak karena nantinya kalori yang ada di dalam tubuh yang nantinya akan terbakar mesti dilakukan secara bertahap. Tapi, jika anda nantinya memiliki sebuah jadwal yang sangat padat, anda yang juga dapat menggantinya dengan menggunakan naik turun tangga. 

5. Olahraga yang Memakai Raket 

Mulai dari sebuah olahraga bulu tangkis, tenis, atau pun juga olahraga ping pong, semua jenis dari latihan yang dimana menggunakan alat raket. Olahraga ini yang nantinya juga akan dapat membuat seseorang nantinya dapat menggerakkan tangannya dengan cara yang lebih banyak untuk sebuah gerakkan. Gerakan tangan yang dilakukan secara intensif ini tentunya menjadi sebuah gerakan yang dimana mampu mengencangkan otot perut. 

6. Zumba 

Bosan dengan sebuah gerakan yang itu-itu saja? Anda yang dimana nantinya juga akan bisa mencoba senam zumba. Zumba sendiri adalah sebuah olahraga yang cocok untuk meratakan perut buncit, karena di dalam olahraga ini selama 1 jam bisa membakar yaitu sekitar 1.000 kalori yang ada dalam tubuh. Dengan iringan musik yang tentunya akan sangat bisa membuat semangat untuk anda agar nantinya bergerak, pastinya gerakan apa pun ini nantinya akan terasa menyenangkan dan juga akan dapat mudah diikuti. 

7. Seni Bela Diri (Martial Arts)

Meskipun dimana tujuan utama dari olahraga ini sendiri adalah sebuah bentuk yang dilakukan untuk dapat melindungi diri. Tetapi kini yang juga banyak dan mencoba olahraga ini untuk dapat membentuk otot tubuh yaitu terutama untuk dapat membentuk otot perut nantinya. 

Semua gerakannya pun juga akan dapat membuat tubuh lebih sigap dan juga lebih kuat karena variasi gerakan yang digunakan yaitu seperti meninju, menendang, menangkis juga dengan gerakan dan juga serangan dan lain-lain sehingga nantinya pasti otot-otot anda yang juga akan ikut terbentuk termasuk  juga dengan otot perut. 

8. Teknik Hula Hoop

Berawal dari sebuah permainan, kini dimana permainan ini tergolong sebagai salah satu jenis dari olahraga. Dengan memutarkan hula hoop yang diputar pada perut, faktanya menjadi sebuah cara yang juga cukup efektif dalam membakar kalori terutama yang berada di area perut dan juga yang ada di area pinggang. Tak hanya itu saja senang yang didapat, secara tidak langsung perut juga nantinya akan ikut terlatih aktif untuk dapat bergerak dan juga nantinya lemak di perut dapat secara efektif kemudian dapat hilang.

9. Elliptical Trainer 

Jika anda yang dimana tempat untuk dapat berkunjung ke sebuah tempat gym, Anda yang dimana nantinya juga akan bisa mengenali tentang bentuk olahraga Elliptical Trainer ini. Cara olahraga yang satu ini sendiri yang dimana memiliki 3 perpaduan, yaitu antara lain adalah jalan cepat, bersepeda dan juga naik-turun tangga. Selain dapat memberantas lemak perut, anda yang dimana nantinya juga akan dapat bisa merampingkan tubuh sekaligus. 

10. Gerakan Olahraga Pembentuk Otot Perut 

Ada beberapa gerakan atau juga olahraga yang dimana biasanya akan berfokus untuk dapat bisa membakar lemak di area perut. Gerakan-gerakan tersebut itu adalah sit up, back up, sikap lilin dan juga bicycle crunches. Anda yang nantinya bisa melakukan sebuah olahraga yang digunakan untuk dapat mengecilkan perut sebelum tidur, tentunya harus anda lakukan secara berurutan dan juga bertahap. 

Itulah beberapa olahraga yang dapat berguna untuk mengatasi masalah perut buncit. Dengan beberapa olahraga di atas jika dilakukan secara teratur dan juga secara terstruktur anda yang nantinya juga tidak hanya dapat mengecilkan perut saja namun badan anda yang juga akan menjadi sehat. 

Olahraga Simpel Bisa Dilakukan di Rumah Saat Pandemi

Pada saat ini dimana sekarang masyarakat tanah air, yang dihimbau agar selalu menerapkan social distancing untuk dapat memutuskan sebuah rantai penyebaran dari pandemi Corona atau Covid 19. Memang bukan hanya indonesia saja yang direpotkan dengan virus ini, tentunya warga dunia pun semuanya tengah menghadapi permasalah yang sama. Sekarang ini dimana kita yang harus menerapkan hidup New Normal di tengah pandemi virus yang sedang melanda saat ini. Dimana selama social distancing, beberapa aktivitas yang ada di luar rumah seperti halnya di taman olahraga di tempat gym kemudian menjadi sebuah hal yang dihentikan sementara waktu.

Olahraga Simpel Bisa Dilakukan di Rumah Saat Pandemi

Nah, untuk anda yang selama ini memang sangat aktif berolahraga maka anda jangan khawatir tentunya anda yang masih bisa mengisi waktu luang anda selama dirumah saja, dengan tetap bisa berolahraga dengan melakukan berbagai gerakan-gerakan yang sederhana. Jadi tentunya meskipun anda yang masih dirumah selama pandemi Corona ini berlangsung, tubuh anda yang tentunya juga harus tetap bugar bukan ? Berikut inu adalah beberapa olahraga simple yang tentunya bisa menjadi sebuah olahraga yang dapat anda lakukan dirumah.

Superman atau Superwoman

Gerakan ini adalah gerakan pertama yang bisa anda coba saat anda berolahraga di rumah. Gerakan ini menjadi sebuah gerakan yang sangat mudah untuk dapat dilakukan siapa saja, apalagi bagi anda yang dimana biasanya sering mengalami sakit punggung bagian bawah. Dengan gerakan ini anda juga akan terbantu, mengingat anda yang menghabiskan waktu untuk duduk selama pandemin saat social distancing, maka tentunya latihan adalah sebuah hal yang menjadi cara yang dilakukan untuk dapat memperkuat tulang anda. Tentunya gerakan ini sangat mudah untuk anda lakukan sendiri. 

Cara melakukannya: Anda yang hanya harus untuk berbaring di atas sebuah matras atau  juga di lantai dengan kaki dan juga tangan yang terentang di depanmu. Lalu anda angkat kedua lengan dan juga kaki secara bersamaan dengan setinggi mungkin, tapi anda harus tidak merasa sakit. Istirahat sebentar, lalu turunkan dan juga kemudian ulangi kembali dengan menggunakan lengan dan kaki yang berlawanan. Jika nantinya gerakan anda rasa sudah cukup ringan, maka coba angkat kedua lengan dan juga kedua kakinya secara bersamaan. Tentunya hal ini nantinya akan menjadi sebuah hal yang dapat membantu tulang anda. 

Push up Perbesar

Push up juga menjadi salah satu dari gerakan yang juga paling umum dilakukan. Gerakan ini tentunya menjadi sebuah gerakan yang sangat bagus untuk dapat memperkuat daya tahan tubuhmu. Ini juga yang dimana menjadi sebuah gerakan yang dapat membantu membangun kekuatan, stamina, membakar sejumlah kalori dan juga bisa digunakan untuk dapat meningkatkan kebaikan mental. 

Cara melakukannya: Anda yang tentunya cukup berbaring di lantai dan kemudian letakkan telapak tangan di sisi dada. Tekuk siku anda sedikit, kemudian dorong tubuh ke atas sampai dengan lengan anda yang hampir lurus. Lalu, perlahan-lahan  kembali turunkan kembali tubuhmu.

Jumping Jack

Jumping Jack yang merupakan sebuah gerakan yang menjadi gerakan kardio terbaik yang bermanfaat bagi seluruh tubuh. Melakukan gerakan ini, dengan secara teratur tentunya menjadi sebuah cara yang dapat membuat jantungmu lebih kuat, otot lebih kuat dan juga menjadi sebuah cara yang digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Gerakan ini juga menjadi sebuah gerakan yang bisa membuat suasana hati yang nantinya akan menjadi lebih baik dan kemudian menjadi gerakan yang dapat membantu menghilangkan stres.

Cara melakukannya: Anda yang cukup Berdiri tegak dengan menggunakan kedua kaki bersatu dan juga kemudian tangan di samping tubuh. Lompat bersama sambil anda mengangkat tangan anda ke atas kepala dan kemudian pisahkan kaki. Lalu, kemudian balikkan kembali gerakan dan kemudian kembali ke sebuah posisi semula. Selanjutnya, mulailah untuk dapat melakukannya yaitu lebih cepat.

Downward-facing dog

Downward-facing dog yang dimana menjadi salah satu dari sebuah pose yang paling bermanfaat untuk dapat meredakan sembelit, mengurangi sebuah ketegangan dan kemudian  meredakan nyeri otot.

Cara melakukannya: Anda yang cukup rebahkan tubuh dengan menggunakan posisi terkurap di atas alas atau juga lantai. Perlahan, kemudian angkat tubuh, lalu bokong juga ke arah langit-langit. Usahakan agar nantinya tulang punggung selurus mungkin. Ulangi gerakan ini nantinya sebanyak lima kali.

Crunch

Dengan melakukan crunch, bersama dengan diet sehat dan juga dengan menggunakan sebuah aktivitas fisik lainnya, anda yang dimana nantinya juga akan bisa membuang sebuah kelebihan dan juga lemak yang dimana anda tak diinginkan yang sudah terkumpul di sekitar pinggang anda. Cara melakukan gerakan ini: Berbaringlah yaitu di atas matras atau juga menggunakan lantai. Tekuk lutut anda, telapak kaki yang kemudian menumpu pada matras dengan sebuah posisi sejajar dengan area lutut atau juga anda yang bisa agak direnggangkan.

Lalu kemudian letakkan tangan anda di belakang kepala, ibu jari yang berada di belakang telinga dan juga kemudian jari-jari lainnya yang menyangga kepala. Angkat tubuh yang ada pada bagian atas. Lalu kemudian anda ambil napas setiap kali anda nantinya mengangkat tubuh. Kemudian anda kembali ke posisi semula, hembuskan kemudian napas anda saat kembali pada sebuah posisi semula. Ulangi kemudian sebanyak 10 kali. Bisa juga hal ini kemudian dilakukan sebanyak 3 set dalam sekali latihan.

Plank

Gerakan ini yang dimana menjadi sebuah cara yang bisa membantu meregangkan otot-otot kaki anda, efektif untuk dapat menambah tinggi badan anda, meningkatkan sebuah definisi otot dan juga tentunya menjadi sebuah cara yang bisa anda lakukan untuk dapat mengurangi sakit punggung. Cara melakukannya: Posisikan tubuh anda dengan kedua tangan dan juga lutut yang hanya bertumpu di lantai untuk meregangkan tulang belakang anda. Sejajarkan juga bahu tepat di atas tumpuan tangan dan kemudian regangkan tulang belakang anda dengan mengangkat kepala anda. Tahan posisi ini kemudian selama 1 menit.

Peregangan Cobra

Seperti namanya dari gerakan ini, dimana gerakannya yaitu menyerupai cobra. Ini adalah sebuah gerakan yang biasanya direkomendasikan untuk berbagai macam penyakit. Peregangan cobra yang dimana bisa mengurangi stres pada sebuah jaringan otot punggung dan juga tulang belakang. Cara melakukannya Anda yang dimana nantinya cukup tengkurap dengan sebuah kaki lurus dan kedua tangan yang berada di samping bahu. Kemudian anda tarik tubuh Anda kebagian atas hingga lengan yang kemudian lurus menopang tubuh, dan kedua kaki anda yang dimana tetap lurus dan berada di lantai. Tahan posisi ini beberapa detik dan kemudian lakukan lagi hingga beberapa kali.

Itulah beberapa gerakan yang dapat anda coba selama berada di rumah. Walaupun anda yang hanya berada dirumah saja, anda yang juga akan tetap sehat dengan melatih otot anda. Selamat mencoba!

Inikah Omong Kosong Semata Tentang Olahraga Selama Pandemi

Lama sudah pandemi Corona menyerang bumi pertiwi kita ini. Bahkan, hingga detik ini pun pandemi ini masih menyebar terus menerus. Nah, selama pandemi inilah kurang lebihnya kita berdiam diri lebih dari 3 bulan di dalam rumah saja. Pekerjaan yang biasanya dikerjakan di dalam kantor berubah menjadi di rumah saja, lalu belajar di sekolahan menjadi belajar dirumah saja dengan sistem online, keluar rumah harus selalu memakai masker dan setidaknya membawa hand sanitizer untuk membantu mencegah dalam penyebaran virus ini. 

Nah, dari lamanya kita semua terjebak dengan #stayathome tanpa melakukan apapun. Dari sinilah, tingkatkan stamina tubuh kalian dengan cara berolahraga. Seiring dengan isu corona yang tidak ada habis-habisnya, ternyata banyak sekali keberagaman olahraga yang justru sekarang ini menjadi tren kekinian. Akan tetapi, dari munculnya tren olahraga ini juga berdampak pada isu kesehatan yang akan muncul ditengah-tengah pandmei seperti ini. 

Nah, untuk bisa menanggapi berbagai macam isu yang beredar di masyarakat yang berhubungan dengan olahraga, dikutip dari kompas.com adanya Dokter Spesialis Olahraga serta menjadi Direktur dari Slim & Health Sports Center yakni Dr. Michael Triangto. Dirinya sampai benar-benar angkat bicara , bahwasannya sudah banyak terjadi simpang siur mengenai informasi yang terkait. Masyarakat sendiri sebenarnya harus tahu mana informasi yang benar dan mana informasi yang baru berupa anggapan semata saja. 

Berikut ini ada beberapa mitos atau omong kosong semata yang banyak didengar oleh kebanyakan orang di Indonesia mengenai, tren olahraga yang kekinian dan bisa menyebabkan corona cepat datang ( bagi sebagian masyarakat ya ). 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Pertama 

Banyak sudah kita mendengar bahwasannya memakai masker saat sedang olahraga bisa mengganggu kesehatan. Dan ini sendiri ramai menjadi perbincangan publik di dunia maya. Mengapa bisa ramai untuk diperbincangkan ? hal ini dikarenakan banyak kabar yang beredar bahwa orang-orang meninggal dunia pada saat sedang berolahraga sambil mengenakan masker. 

Nah, informasi ini sendiri seringkali dikaitkan dengan adanya penggunaan masker yang akan membuat orang-orang akan jauh lebih merasa jauh sesak napas. Apalagi saat sedang berolahraga, makin terasa pastinya. Akan tetapi, banyak sudah para ahli yang membantah perihal ini.

Michael sendiri sudah menyebutkan bahwasannya penggunaan dari Masker ini akan sangat mengganggu, nyatanya itu hanya omong kosong semata atau hanya mitos belaka saja. Justru saat ini Pusat dari Pengendalian dan juga Pencegahan Penyakit ( CDC ) benar-benar direkomendasikan pada penggunaan masker untuk kondisi pandemi ini. 

Akan tetapi, jika kalian benar-benar merasakan rasa yang tidaklah nyaman tentu saja ini bisa kalian batasi dengan penggunaannya secara teratur dan membuat tubuh akan selalu terbiasa dalam menggunakannya. Selain daripada itu, Michael juga sekali lagi mengingatkan bahwasannya menggunakan masker yang tepat dengan cara yang benar adalah bentuk dari tanggung jawab sosial diri kalian sendiri agar nantinya tidak terinfeksi dan juga tidak akan menginfeksi orang lain dan berdampak pada diri sendiri, keluarga hingga masyarakat yang lainnya di negara yang kalian cintai ini. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Kedua

Berita yang beredar tentang mengikuti CFD tidak akan langsung terpapar Virus Corona. Nah, bagi kalian yang mengetahui informasi ini serta mempercayai adanya info tersebut maka mulai saat ini kalian ubahlah pola pikir itu. Disini Dr. Michael menjelaskan juga memangnya udara terbuka dari zona hijau yang memang sudah memiliki resiko jauh lebih kecil untuk bisa terinfeksi Covid-19 atau Corona. 

Akan tetapi, jika udara terbuka yang dimaksudkan ini adalah CFD di zona yang Kuning, Merah ataupun Hitam itulah yang justru berbahaya. Hal ini mengingat pada dasarnya CFD itu sendiri jalanan yang akan langsung terpenuhi oleh Masyarakat yang sedang bergerombol dan dalam jumlah yang cukuplah banyak. Hal inilah yang nantinya mampu membuat adanya jarak aman atau disebut dengan Physical Distancing. 

Dirinya juga menambahkan jika nantinya masyarakat tidak dapat mematuhi semua protokol kesehatan dengan sebagaimana yang telah ditentukan seperti tidak menggunakan masker yang sudah diperintahkan oleh pemerintah. Maka, ini sangat jelas untuk memudahkan terkena infeksi. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Ketiga 

Dimana untuk omongan selanjutnya adalah perihal Gym. banyak terdengar kabar bahwasannya Gym ini dinilai bisa meningkatkan imunitas terhadap penyakit. Sebagaimana pembahasan sebelumnya, olahraga ini memiliki intensitas yang ringan dan akan mampu dalam meningkatkan kesehatan tubuh. Akan tetapi, kata dari dirinya ini bilamana olahraga ini benar-benar terbukti bisa meningkatkan adanya intensitas latihan yang justru jauh menjadi berat, maka akan langsung menurunkan intensitas tubuh yang ada. 

Terlebih lagi jika alat-alat dari tempat fitness ini tidak terjaga dengan sebaik mungkin ? maka bisa dikatakan hal ini menjadi jauh lebih terkena adanya penularan dari satu orang ke orang yang lainnya. Terutama sekali Trainer dan para pengunjung yang ada di dalam tempat fitness tersebut. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Keempat

Anjuran untuk selalu mandi sebelum masuk rumah, intinya setelah beraktivitas di luar rumah maka sesaat sebelum masuk ke dalam rumah haruslah menghindari dari kemungkinan terinfeksi virus corona dengan cara membersihkan diri terlebih dahulu. Nah dari sini, Michael dan tidak sedikit orang juga yang langsung menyamakan bahwasannya aktivitas berenang di kolam sebagai salah satu ajang mandi paling tepat untuk membersihkan diri dan sekaligus dianggap sebagai salah satu olahraga. 

Bisa kalian ketahui, jika kalian berenang dalam kolam pribadi dan tidak banyak orang lain, maka kemungkinan dari terinfeksi covid-19 jadi jauh lebih rendah. Sebab itu, berenang banyak mengatakan bahwasannya baik untuk langsung mencegah covid-19 sebagai salah satu omong kosong atau mitos belaka saja. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Kelima 

Penggunaan dari Kalung Eucalyptus sebagai salah satu pencegah dari virus Corona. Bisa diketahui kalung dari Eucalyptus ini memiliki manfaat dalam mengurangi gejala influenza, hidung yang tersumbat hingga anti radang. Sementara itu, infeksi dari virus corona ini memang gejalanya sangat mirip dengan influenza dimana hidung mulai tersumbat dari saluran pernapasan berat.

Maka dari itu, Michael juga menegaskan minyak Eucalyptus bisa membantu dalam meringankan gejala yang ada di pasien Covid-19 dan tidak bisa memiliki tujuan langsung dalam mencegah ataupun menyembuhkannya. Sampai saat ini, jika kalian bisa membaca perihal pernyataan ataupun penggunaan dari kalung Eucalyptus bisa menghindari virus Corona maka ini masuk sebagai salah satu omong kosong atau mitos sahaja. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Keenam

Bersepeda menjadi tren olahraga yang kekinian. Banyak sudah orang-orang mengatakan dengan bersepeda adalah olahraga yang paling aman. 

Memang ada beberapa sepeda yang ramah lingkungan dan juga mampu dalam meningkatkan kesehatan dan juga membantu mengatasi langsung perihal penyakit-penyakit seperti halnya hipertensi, lalu diabetes melitus, kolesterol darah yang memang sangat tinggi dan juga memiliki gangguan jantung yang sudah terkontrol. 

Memang bisa dikatakan aman, jika kalian mematuhi protokol kesehatan seperti : 

  1. Memakai masker yang benar.
  2. Memiliki sepeda sendiri ataupun keluarga yang mana masih dalam kawasan Zona Hijau. 
  3. Jangan bersepeda dengan orang yang tidak sama sekali kalian kenal.
  4. Jangan bersepeda secara berkelompok dalam jumlah yang melebihi keluarga kalian ( minimal sekali 5 ). 
  5. Sebisa mungkin kalian jaga jarak sejauh 20 meter ataupun lebih. 

Jika saja salah satunya kalian lakukan dimana, bersepeda lebih dari 5 atau berbondong-bondong. Akan senantiasa mendatangkan dampak buruk juga bagi kesehatan kalian nantinya. 

Olahraga Ringan Penambah Kesehatan di Masa Pandemi

Saat ini masa pandemi yang terjadi di Indonesia masih berlangsung, terutama sekali di Jakarta dan sekitarnya yang sudah semakin meluas penyebarannya. Hal ini harus benar-benar harus bisa kita waspadai, namun jangan sampai membuat diri kalian semua menjadi panik sejadi-jadinya. Setiap orang yang ada harus benar-benar menjaga kedisiplinan dan harus melakukan langkah-langkah pencegahan secara rutin agar tercegah dari terjangkitnya penularan virus Covid-19 atau Corona ini. 

Jika dilihat secara Global, untuk bisa menekan jumlah penyebaran semakin banyak karena virus yang satu ini. Pihak dari Pemerintah Indonesia sudah menegaskan untuk semua pengusaha agar karyawannya menjalani WFH atau Bekerja dari Rumah dan dikhususkan untuk semua belajar melalui sistem online. Social Distancing hingga PSBB sudah diterapkan juga demi menghambat bahkan memusnahkan virus Corona ini. 

Penyebab virus ini sudah berlarut-larut dari awal tahun 2020 hingga sampai pertengahan tahun juga semakin menyebar ke penjuru negara lainnya. Dengan pemerintah mengadakan ketetapan diri agar berdiam dirumah atau isolasi secara mandiri demi ketahanan tubuh terjaga dari virus tersebut. Menjadi keputusan bijak, walau masih banyak masyarakat yang menentang adanya hal ini akibat pemasukan sehari-hari jadi menghilang. 

Biar seperti itu, kalian juga harus tetap bisa menjaga diri kalian dari virus corona yang menyusahkan hampir seluruh negara di dunia. Nah, untuk menjaga aktivitas kalian tetap sehat walau sedang berada di dalam rumah, maka setidaknya kalian bisa melakukan olahraga-olahraga ringan yang cocok dilakukan tanpa harus, kalian benar-benar pergi ke tempat gym dan lain sebagainya. Mengingat adanya situasi dunia saat ini, jadi ada baiknya jika kalian membuat stamina kalian jauh lebih bagus lagi daripada sebelumnya. Kira-kira apa saja sih olahraga yang bisa kalian lakukan selama masa pandemi di daerah lingkungan rumah kalian ini ? mari kita cek bersama-sama semuanya hanya pada bacaan yang ada di bawah ini. 

Olahraga Yoga dan Jogging   

Untuk menghindari kejadian yang tidak kalian inginkan atau mengurangi resiko cedera parah karena kurangnya pelatih yang mengawasi. Maka, untuk memulai olahraga tidak harus dengan gerakan yang rumit. Kalian bisa mencoba gerakan simpel seperti Yoga yang dapat kalian lakukan di rumah dan bisa kalian pelajari sendiri. Melakukan kegiatan Yoga ini menjadi salah satu solusi tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

Kalian disini bisa mencoba untuk melakukan gerakan yang simpel seperti : (1) Tree Pose, (2) Cat Cow, dan juga (3) Mountain Pose. dari peneliti di Texas State University, kita sendiri bisa melakukan pranayama atau sebutan teknik simpel dalam melakukan Yoga. olahraga ini dinilai bisa meregangkan otot dan juga bisa membakar kalori dalam mengurangi berat tubuh yang ada. Selain itu kalian juga bisa melakukan Jogging  dirumah dengan berlari di tempat atau kalian bisa menggunakan treadmill. 

Melakukan Aerobik atau Zumba 

Sesekali melakukan Zumba atau Aerobik di dalam rumah bersama dengan keluaga tercinta

Olahraga Aerobik ataupun Zumba sangat menyenangkan jika kalian melakukannya dengan teman-teman kalian. Akan tetapi, olahraga ini bukannya tidak bisa kalian lakukan dirumah terlebih lagi, saat masa pandmei saat ini. Nah, agar bisa menyenangkan diri kalian dan juga semangat mencari kesehatan, jangan lupa kalian lakukan gerakan dengan menggunakan lagu yang dipadu padankan pada gerakan Aerobik ataupun Zumba yang kalian tonton melalui aplikasi streaming. Kalian bisa melakukannya kurang lebih selama 30 menit di setiap sore untuk bisa mendapatkan hasil olahraga yang semaksimal mungkin. 

Memainkan Olahraga Kardio 

Pasti kalian pernah mendengar jenis Olahraga Kardio bukan ? dimana olahraga ini mampu untuk menurunkan berat badan , lalu bisa menjaga yang namanya sistem kekebalan tubuh, dan mampu untuk melindungi jantung dari ragam gangguan yang sewaktu-waktu bisa menyerang diri kalian. Olahraga ini benar-benar bisa kalian lakukan dirumah tanpa adanya peralatan apapun itu. 

Beberapa gerakan ini bisa kalian coba seperti : gerakan High Knees yang mana ini adalah gerakan yang bisa kalian lakukan dengan cara menggerakan otot utama di bagian paha dan juga pada bagian betis dengan kecepatan tertentu. Ada juga gerakan yang bernama Burpee yang mana ini adalah olah gerak dari keseluruhan tubuh. 

Selain itu, ada beberapa olahraga Kardio yang memang benar bisa kalian lakukan dirumah agar bisa kamu rasakan manfaat kesehatannya walau dalam masa pandemi seperti ini. 

◼ Melakukan Jumping Jack 

Untuk bisa kalian melakukan olahraga ini, maka yang perlu kalian lakukan adalah dengan berdiri tegak dan posisi kaki kalian jaga selebar bahu, lalu kalian bisa melompat sambil mengangkat tangan ke atas kepala dengan cepat dan balik lagi ke posisi awal. 

◼ Melakukan Skipping Rope 

Kalian tahu bukan skipping atau tali karet yang bisa digunakan dalam permainan anak-anak tahun ‘90an. Memainkannya cukuplah mudah, dimana kalian hanya perlu memutarkan tali lalu melompatinya. Kalian bisa memastikan perputaran tali dengan kedua pergelangan tangan kalian , namun tidak dengan seluruh lengan yang ada. 

◼  Melakukan Mountain Climbers

Jika membaca nama olahraganya kalian berpikiran harus pergi jauh mendaki gunung itu terlebih dahulu. Jadi dalam olahraga ini yang dimaksudkan adalah kalian melakukan gerakan seperti halnya gerakan sedang lari dari posisi Push Up. dan dari sini kalian bisa mengkombinasikan Mountain Climbers dengan posisi plank dan juga gerakan push up untuk tetap meningkatkan intensitasnya tersebut. 

◼  Gerakan Squat Jumps 

Gerkana yang satu ini cukup simple, dikarenakan hanya memerlukan gerakan Hight Impact dan juga High Intensity exercise. Nah, gerakannya yang bisa kalian lakukan adalah dengan cara melompat dari posisi Jongkok dan lakukan terus berulang kali. 

◼ Gerakan Bernama Crawl Push Ups

Untuk kalian yang ingin melakukan hal ini, maka sebaik mungkin kalian melakukan dengan posisi diri kalian seperti sedang melakukan Push Up. kemudian, kalian bisa langsung saja melangkah ke depan seperti seseorang yang sedang merangkak mundur sampai benar-benar ke posisi awal. Perlu kalian ingat, bahwasannya dengan menggunakan tangan serta kaki secara berlawanan layaknya pelatihan yang sering dilakukan oleh para TNI Republik Indonesia. 

◼ Melakukan Gerakan Naik Turun Tangga 

Gerakan ini bisa kalian lakukan cukup mudah bagi kalian yang memiliki rumah tingkat. Dimana, untuk naik turun tangga bisa sebagai pengganti dari Jogging. Kalian bisa melakukan gerakan dengan naik turun tangga pada setiap step anak tangga yang ada. Dan jangan lupa juga, kalian harus bisa melakukan pemanasan selama 6 menit sebelum benar-benar melakukan olahraga kardio ini. 

Melakukan Gerakan Menari atau Dance 

Mungkin yang satu ini aneh menurut kalian, akan tetapi di masa pandmei seperti sekarang ini melakukan hal seperti menari atau dansa bisa menghilangkan rasa bosan kalian di rumah saat pandemi ini. Selain itu, dengan kalian menari, bisa mengeluarkan banyak keringat yang otomatis badan kalian jadi jauh lebih aktif dan tentunya bisa membantu kalian jadi jauh lebih sehat lagi. 

Itu dia beberapa olahraga tipis-tipis yang bisa kalian lakukan selama masa pandemi ini menyerang. Jaga selalu kesehatan kalian dengan protokol kesehatan yang selalu berjalan sesuai dengan arahan dari Pemerintah.