Olahraga Simpel Bisa Dilakukan di Rumah Saat Pandemi

Pada saat ini dimana sekarang masyarakat tanah air, yang dihimbau agar selalu menerapkan social distancing untuk dapat memutuskan sebuah rantai penyebaran dari pandemi Corona atau Covid 19. Memang bukan hanya indonesia saja yang direpotkan dengan virus ini, tentunya warga dunia pun semuanya tengah menghadapi permasalah yang sama. Sekarang ini dimana kita yang harus menerapkan hidup New Normal di tengah pandemi virus yang sedang melanda saat ini. Dimana selama social distancing, beberapa aktivitas yang ada di luar rumah seperti halnya di taman olahraga di tempat gym kemudian menjadi sebuah hal yang dihentikan sementara waktu.

Olahraga Simpel Bisa Dilakukan di Rumah Saat Pandemi

Nah, untuk anda yang selama ini memang sangat aktif berolahraga maka anda jangan khawatir tentunya anda yang masih bisa mengisi waktu luang anda selama dirumah saja, dengan tetap bisa berolahraga dengan melakukan berbagai gerakan-gerakan yang sederhana. Jadi tentunya meskipun anda yang masih dirumah selama pandemi Corona ini berlangsung, tubuh anda yang tentunya juga harus tetap bugar bukan ? Berikut inu adalah beberapa olahraga simple yang tentunya bisa menjadi sebuah olahraga yang dapat anda lakukan dirumah.

Superman atau Superwoman

Gerakan ini adalah gerakan pertama yang bisa anda coba saat anda berolahraga di rumah. Gerakan ini menjadi sebuah gerakan yang sangat mudah untuk dapat dilakukan siapa saja, apalagi bagi anda yang dimana biasanya sering mengalami sakit punggung bagian bawah. Dengan gerakan ini anda juga akan terbantu, mengingat anda yang menghabiskan waktu untuk duduk selama pandemin saat social distancing, maka tentunya latihan adalah sebuah hal yang menjadi cara yang dilakukan untuk dapat memperkuat tulang anda. Tentunya gerakan ini sangat mudah untuk anda lakukan sendiri. 

Cara melakukannya: Anda yang hanya harus untuk berbaring di atas sebuah matras atau  juga di lantai dengan kaki dan juga tangan yang terentang di depanmu. Lalu anda angkat kedua lengan dan juga kaki secara bersamaan dengan setinggi mungkin, tapi anda harus tidak merasa sakit. Istirahat sebentar, lalu turunkan dan juga kemudian ulangi kembali dengan menggunakan lengan dan kaki yang berlawanan. Jika nantinya gerakan anda rasa sudah cukup ringan, maka coba angkat kedua lengan dan juga kedua kakinya secara bersamaan. Tentunya hal ini nantinya akan menjadi sebuah hal yang dapat membantu tulang anda. 

Push up Perbesar

Push up juga menjadi salah satu dari gerakan yang juga paling umum dilakukan. Gerakan ini tentunya menjadi sebuah gerakan yang sangat bagus untuk dapat memperkuat daya tahan tubuhmu. Ini juga yang dimana menjadi sebuah gerakan yang dapat membantu membangun kekuatan, stamina, membakar sejumlah kalori dan juga bisa digunakan untuk dapat meningkatkan kebaikan mental. 

Cara melakukannya: Anda yang tentunya cukup berbaring di lantai dan kemudian letakkan telapak tangan di sisi dada. Tekuk siku anda sedikit, kemudian dorong tubuh ke atas sampai dengan lengan anda yang hampir lurus. Lalu, perlahan-lahan  kembali turunkan kembali tubuhmu.

Jumping Jack

Jumping Jack yang merupakan sebuah gerakan yang menjadi gerakan kardio terbaik yang bermanfaat bagi seluruh tubuh. Melakukan gerakan ini, dengan secara teratur tentunya menjadi sebuah cara yang dapat membuat jantungmu lebih kuat, otot lebih kuat dan juga menjadi sebuah cara yang digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Gerakan ini juga menjadi sebuah gerakan yang bisa membuat suasana hati yang nantinya akan menjadi lebih baik dan kemudian menjadi gerakan yang dapat membantu menghilangkan stres.

Cara melakukannya: Anda yang cukup Berdiri tegak dengan menggunakan kedua kaki bersatu dan juga kemudian tangan di samping tubuh. Lompat bersama sambil anda mengangkat tangan anda ke atas kepala dan kemudian pisahkan kaki. Lalu, kemudian balikkan kembali gerakan dan kemudian kembali ke sebuah posisi semula. Selanjutnya, mulailah untuk dapat melakukannya yaitu lebih cepat.

Downward-facing dog

Downward-facing dog yang dimana menjadi salah satu dari sebuah pose yang paling bermanfaat untuk dapat meredakan sembelit, mengurangi sebuah ketegangan dan kemudian  meredakan nyeri otot.

Cara melakukannya: Anda yang cukup rebahkan tubuh dengan menggunakan posisi terkurap di atas alas atau juga lantai. Perlahan, kemudian angkat tubuh, lalu bokong juga ke arah langit-langit. Usahakan agar nantinya tulang punggung selurus mungkin. Ulangi gerakan ini nantinya sebanyak lima kali.

Crunch

Dengan melakukan crunch, bersama dengan diet sehat dan juga dengan menggunakan sebuah aktivitas fisik lainnya, anda yang dimana nantinya juga akan bisa membuang sebuah kelebihan dan juga lemak yang dimana anda tak diinginkan yang sudah terkumpul di sekitar pinggang anda. Cara melakukan gerakan ini: Berbaringlah yaitu di atas matras atau juga menggunakan lantai. Tekuk lutut anda, telapak kaki yang kemudian menumpu pada matras dengan sebuah posisi sejajar dengan area lutut atau juga anda yang bisa agak direnggangkan.

Lalu kemudian letakkan tangan anda di belakang kepala, ibu jari yang berada di belakang telinga dan juga kemudian jari-jari lainnya yang menyangga kepala. Angkat tubuh yang ada pada bagian atas. Lalu kemudian anda ambil napas setiap kali anda nantinya mengangkat tubuh. Kemudian anda kembali ke posisi semula, hembuskan kemudian napas anda saat kembali pada sebuah posisi semula. Ulangi kemudian sebanyak 10 kali. Bisa juga hal ini kemudian dilakukan sebanyak 3 set dalam sekali latihan.

Plank

Gerakan ini yang dimana menjadi sebuah cara yang bisa membantu meregangkan otot-otot kaki anda, efektif untuk dapat menambah tinggi badan anda, meningkatkan sebuah definisi otot dan juga tentunya menjadi sebuah cara yang bisa anda lakukan untuk dapat mengurangi sakit punggung. Cara melakukannya: Posisikan tubuh anda dengan kedua tangan dan juga lutut yang hanya bertumpu di lantai untuk meregangkan tulang belakang anda. Sejajarkan juga bahu tepat di atas tumpuan tangan dan kemudian regangkan tulang belakang anda dengan mengangkat kepala anda. Tahan posisi ini kemudian selama 1 menit.

Peregangan Cobra

Seperti namanya dari gerakan ini, dimana gerakannya yaitu menyerupai cobra. Ini adalah sebuah gerakan yang biasanya direkomendasikan untuk berbagai macam penyakit. Peregangan cobra yang dimana bisa mengurangi stres pada sebuah jaringan otot punggung dan juga tulang belakang. Cara melakukannya Anda yang dimana nantinya cukup tengkurap dengan sebuah kaki lurus dan kedua tangan yang berada di samping bahu. Kemudian anda tarik tubuh Anda kebagian atas hingga lengan yang kemudian lurus menopang tubuh, dan kedua kaki anda yang dimana tetap lurus dan berada di lantai. Tahan posisi ini beberapa detik dan kemudian lakukan lagi hingga beberapa kali.

Itulah beberapa gerakan yang dapat anda coba selama berada di rumah. Walaupun anda yang hanya berada dirumah saja, anda yang juga akan tetap sehat dengan melatih otot anda. Selamat mencoba!

Inikah Omong Kosong Semata Tentang Olahraga Selama Pandemi

Lama sudah pandemi Corona menyerang bumi pertiwi kita ini. Bahkan, hingga detik ini pun pandemi ini masih menyebar terus menerus. Nah, selama pandemi inilah kurang lebihnya kita berdiam diri lebih dari 3 bulan di dalam rumah saja. Pekerjaan yang biasanya dikerjakan di dalam kantor berubah menjadi di rumah saja, lalu belajar di sekolahan menjadi belajar dirumah saja dengan sistem online, keluar rumah harus selalu memakai masker dan setidaknya membawa hand sanitizer untuk membantu mencegah dalam penyebaran virus ini. 

Nah, dari lamanya kita semua terjebak dengan #stayathome tanpa melakukan apapun. Dari sinilah, tingkatkan stamina tubuh kalian dengan cara berolahraga. Seiring dengan isu corona yang tidak ada habis-habisnya, ternyata banyak sekali keberagaman olahraga yang justru sekarang ini menjadi tren kekinian. Akan tetapi, dari munculnya tren olahraga ini juga berdampak pada isu kesehatan yang akan muncul ditengah-tengah pandmei seperti ini. 

Nah, untuk bisa menanggapi berbagai macam isu yang beredar di masyarakat yang berhubungan dengan olahraga, dikutip dari kompas.com adanya Dokter Spesialis Olahraga serta menjadi Direktur dari Slim & Health Sports Center yakni Dr. Michael Triangto. Dirinya sampai benar-benar angkat bicara , bahwasannya sudah banyak terjadi simpang siur mengenai informasi yang terkait. Masyarakat sendiri sebenarnya harus tahu mana informasi yang benar dan mana informasi yang baru berupa anggapan semata saja. 

Berikut ini ada beberapa mitos atau omong kosong semata yang banyak didengar oleh kebanyakan orang di Indonesia mengenai, tren olahraga yang kekinian dan bisa menyebabkan corona cepat datang ( bagi sebagian masyarakat ya ). 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Pertama 

Banyak sudah kita mendengar bahwasannya memakai masker saat sedang olahraga bisa mengganggu kesehatan. Dan ini sendiri ramai menjadi perbincangan publik di dunia maya. Mengapa bisa ramai untuk diperbincangkan ? hal ini dikarenakan banyak kabar yang beredar bahwa orang-orang meninggal dunia pada saat sedang berolahraga sambil mengenakan masker. 

Nah, informasi ini sendiri seringkali dikaitkan dengan adanya penggunaan masker yang akan membuat orang-orang akan jauh lebih merasa jauh sesak napas. Apalagi saat sedang berolahraga, makin terasa pastinya. Akan tetapi, banyak sudah para ahli yang membantah perihal ini.

Michael sendiri sudah menyebutkan bahwasannya penggunaan dari Masker ini akan sangat mengganggu, nyatanya itu hanya omong kosong semata atau hanya mitos belaka saja. Justru saat ini Pusat dari Pengendalian dan juga Pencegahan Penyakit ( CDC ) benar-benar direkomendasikan pada penggunaan masker untuk kondisi pandemi ini. 

Akan tetapi, jika kalian benar-benar merasakan rasa yang tidaklah nyaman tentu saja ini bisa kalian batasi dengan penggunaannya secara teratur dan membuat tubuh akan selalu terbiasa dalam menggunakannya. Selain daripada itu, Michael juga sekali lagi mengingatkan bahwasannya menggunakan masker yang tepat dengan cara yang benar adalah bentuk dari tanggung jawab sosial diri kalian sendiri agar nantinya tidak terinfeksi dan juga tidak akan menginfeksi orang lain dan berdampak pada diri sendiri, keluarga hingga masyarakat yang lainnya di negara yang kalian cintai ini. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Kedua

Berita yang beredar tentang mengikuti CFD tidak akan langsung terpapar Virus Corona. Nah, bagi kalian yang mengetahui informasi ini serta mempercayai adanya info tersebut maka mulai saat ini kalian ubahlah pola pikir itu. Disini Dr. Michael menjelaskan juga memangnya udara terbuka dari zona hijau yang memang sudah memiliki resiko jauh lebih kecil untuk bisa terinfeksi Covid-19 atau Corona. 

Akan tetapi, jika udara terbuka yang dimaksudkan ini adalah CFD di zona yang Kuning, Merah ataupun Hitam itulah yang justru berbahaya. Hal ini mengingat pada dasarnya CFD itu sendiri jalanan yang akan langsung terpenuhi oleh Masyarakat yang sedang bergerombol dan dalam jumlah yang cukuplah banyak. Hal inilah yang nantinya mampu membuat adanya jarak aman atau disebut dengan Physical Distancing. 

Dirinya juga menambahkan jika nantinya masyarakat tidak dapat mematuhi semua protokol kesehatan dengan sebagaimana yang telah ditentukan seperti tidak menggunakan masker yang sudah diperintahkan oleh pemerintah. Maka, ini sangat jelas untuk memudahkan terkena infeksi. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Ketiga 

Dimana untuk omongan selanjutnya adalah perihal Gym. banyak terdengar kabar bahwasannya Gym ini dinilai bisa meningkatkan imunitas terhadap penyakit. Sebagaimana pembahasan sebelumnya, olahraga ini memiliki intensitas yang ringan dan akan mampu dalam meningkatkan kesehatan tubuh. Akan tetapi, kata dari dirinya ini bilamana olahraga ini benar-benar terbukti bisa meningkatkan adanya intensitas latihan yang justru jauh menjadi berat, maka akan langsung menurunkan intensitas tubuh yang ada. 

Terlebih lagi jika alat-alat dari tempat fitness ini tidak terjaga dengan sebaik mungkin ? maka bisa dikatakan hal ini menjadi jauh lebih terkena adanya penularan dari satu orang ke orang yang lainnya. Terutama sekali Trainer dan para pengunjung yang ada di dalam tempat fitness tersebut. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Keempat

Anjuran untuk selalu mandi sebelum masuk rumah, intinya setelah beraktivitas di luar rumah maka sesaat sebelum masuk ke dalam rumah haruslah menghindari dari kemungkinan terinfeksi virus corona dengan cara membersihkan diri terlebih dahulu. Nah dari sini, Michael dan tidak sedikit orang juga yang langsung menyamakan bahwasannya aktivitas berenang di kolam sebagai salah satu ajang mandi paling tepat untuk membersihkan diri dan sekaligus dianggap sebagai salah satu olahraga. 

Bisa kalian ketahui, jika kalian berenang dalam kolam pribadi dan tidak banyak orang lain, maka kemungkinan dari terinfeksi covid-19 jadi jauh lebih rendah. Sebab itu, berenang banyak mengatakan bahwasannya baik untuk langsung mencegah covid-19 sebagai salah satu omong kosong atau mitos belaka saja. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Kelima 

Penggunaan dari Kalung Eucalyptus sebagai salah satu pencegah dari virus Corona. Bisa diketahui kalung dari Eucalyptus ini memiliki manfaat dalam mengurangi gejala influenza, hidung yang tersumbat hingga anti radang. Sementara itu, infeksi dari virus corona ini memang gejalanya sangat mirip dengan influenza dimana hidung mulai tersumbat dari saluran pernapasan berat.

Maka dari itu, Michael juga menegaskan minyak Eucalyptus bisa membantu dalam meringankan gejala yang ada di pasien Covid-19 dan tidak bisa memiliki tujuan langsung dalam mencegah ataupun menyembuhkannya. Sampai saat ini, jika kalian bisa membaca perihal pernyataan ataupun penggunaan dari kalung Eucalyptus bisa menghindari virus Corona maka ini masuk sebagai salah satu omong kosong atau mitos sahaja. 

Mitos dan Omong Kosong Semata yang Keenam

Bersepeda menjadi tren olahraga yang kekinian. Banyak sudah orang-orang mengatakan dengan bersepeda adalah olahraga yang paling aman. 

Memang ada beberapa sepeda yang ramah lingkungan dan juga mampu dalam meningkatkan kesehatan dan juga membantu mengatasi langsung perihal penyakit-penyakit seperti halnya hipertensi, lalu diabetes melitus, kolesterol darah yang memang sangat tinggi dan juga memiliki gangguan jantung yang sudah terkontrol. 

Memang bisa dikatakan aman, jika kalian mematuhi protokol kesehatan seperti : 

  1. Memakai masker yang benar.
  2. Memiliki sepeda sendiri ataupun keluarga yang mana masih dalam kawasan Zona Hijau. 
  3. Jangan bersepeda dengan orang yang tidak sama sekali kalian kenal.
  4. Jangan bersepeda secara berkelompok dalam jumlah yang melebihi keluarga kalian ( minimal sekali 5 ). 
  5. Sebisa mungkin kalian jaga jarak sejauh 20 meter ataupun lebih. 

Jika saja salah satunya kalian lakukan dimana, bersepeda lebih dari 5 atau berbondong-bondong. Akan senantiasa mendatangkan dampak buruk juga bagi kesehatan kalian nantinya. 

Olahraga Ringan Penambah Kesehatan di Masa Pandemi

Saat ini masa pandemi yang terjadi di Indonesia masih berlangsung, terutama sekali di Jakarta dan sekitarnya yang sudah semakin meluas penyebarannya. Hal ini harus benar-benar harus bisa kita waspadai, namun jangan sampai membuat diri kalian semua menjadi panik sejadi-jadinya. Setiap orang yang ada harus benar-benar menjaga kedisiplinan dan harus melakukan langkah-langkah pencegahan secara rutin agar tercegah dari terjangkitnya penularan virus Covid-19 atau Corona ini. 

Jika dilihat secara Global, untuk bisa menekan jumlah penyebaran semakin banyak karena virus yang satu ini. Pihak dari Pemerintah Indonesia sudah menegaskan untuk semua pengusaha agar karyawannya menjalani WFH atau Bekerja dari Rumah dan dikhususkan untuk semua belajar melalui sistem online. Social Distancing hingga PSBB sudah diterapkan juga demi menghambat bahkan memusnahkan virus Corona ini. 

Penyebab virus ini sudah berlarut-larut dari awal tahun 2020 hingga sampai pertengahan tahun juga semakin menyebar ke penjuru negara lainnya. Dengan pemerintah mengadakan ketetapan diri agar berdiam dirumah atau isolasi secara mandiri demi ketahanan tubuh terjaga dari virus tersebut. Menjadi keputusan bijak, walau masih banyak masyarakat yang menentang adanya hal ini akibat pemasukan sehari-hari jadi menghilang. 

Biar seperti itu, kalian juga harus tetap bisa menjaga diri kalian dari virus corona yang menyusahkan hampir seluruh negara di dunia. Nah, untuk menjaga aktivitas kalian tetap sehat walau sedang berada di dalam rumah, maka setidaknya kalian bisa melakukan olahraga-olahraga ringan yang cocok dilakukan tanpa harus, kalian benar-benar pergi ke tempat gym dan lain sebagainya. Mengingat adanya situasi dunia saat ini, jadi ada baiknya jika kalian membuat stamina kalian jauh lebih bagus lagi daripada sebelumnya. Kira-kira apa saja sih olahraga yang bisa kalian lakukan selama masa pandemi di daerah lingkungan rumah kalian ini ? mari kita cek bersama-sama semuanya hanya pada bacaan yang ada di bawah ini. 

Olahraga Yoga dan Jogging   

Untuk menghindari kejadian yang tidak kalian inginkan atau mengurangi resiko cedera parah karena kurangnya pelatih yang mengawasi. Maka, untuk memulai olahraga tidak harus dengan gerakan yang rumit. Kalian bisa mencoba gerakan simpel seperti Yoga yang dapat kalian lakukan di rumah dan bisa kalian pelajari sendiri. Melakukan kegiatan Yoga ini menjadi salah satu solusi tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

Kalian disini bisa mencoba untuk melakukan gerakan yang simpel seperti : (1) Tree Pose, (2) Cat Cow, dan juga (3) Mountain Pose. dari peneliti di Texas State University, kita sendiri bisa melakukan pranayama atau sebutan teknik simpel dalam melakukan Yoga. olahraga ini dinilai bisa meregangkan otot dan juga bisa membakar kalori dalam mengurangi berat tubuh yang ada. Selain itu kalian juga bisa melakukan Jogging  dirumah dengan berlari di tempat atau kalian bisa menggunakan treadmill. 

Melakukan Aerobik atau Zumba 

Sesekali melakukan Zumba atau Aerobik di dalam rumah bersama dengan keluaga tercinta

Olahraga Aerobik ataupun Zumba sangat menyenangkan jika kalian melakukannya dengan teman-teman kalian. Akan tetapi, olahraga ini bukannya tidak bisa kalian lakukan dirumah terlebih lagi, saat masa pandmei saat ini. Nah, agar bisa menyenangkan diri kalian dan juga semangat mencari kesehatan, jangan lupa kalian lakukan gerakan dengan menggunakan lagu yang dipadu padankan pada gerakan Aerobik ataupun Zumba yang kalian tonton melalui aplikasi streaming. Kalian bisa melakukannya kurang lebih selama 30 menit di setiap sore untuk bisa mendapatkan hasil olahraga yang semaksimal mungkin. 

Memainkan Olahraga Kardio 

Pasti kalian pernah mendengar jenis Olahraga Kardio bukan ? dimana olahraga ini mampu untuk menurunkan berat badan , lalu bisa menjaga yang namanya sistem kekebalan tubuh, dan mampu untuk melindungi jantung dari ragam gangguan yang sewaktu-waktu bisa menyerang diri kalian. Olahraga ini benar-benar bisa kalian lakukan dirumah tanpa adanya peralatan apapun itu. 

Beberapa gerakan ini bisa kalian coba seperti : gerakan High Knees yang mana ini adalah gerakan yang bisa kalian lakukan dengan cara menggerakan otot utama di bagian paha dan juga pada bagian betis dengan kecepatan tertentu. Ada juga gerakan yang bernama Burpee yang mana ini adalah olah gerak dari keseluruhan tubuh. 

Selain itu, ada beberapa olahraga Kardio yang memang benar bisa kalian lakukan dirumah agar bisa kamu rasakan manfaat kesehatannya walau dalam masa pandemi seperti ini. 

◼ Melakukan Jumping Jack 

Untuk bisa kalian melakukan olahraga ini, maka yang perlu kalian lakukan adalah dengan berdiri tegak dan posisi kaki kalian jaga selebar bahu, lalu kalian bisa melompat sambil mengangkat tangan ke atas kepala dengan cepat dan balik lagi ke posisi awal. 

◼ Melakukan Skipping Rope 

Kalian tahu bukan skipping atau tali karet yang bisa digunakan dalam permainan anak-anak tahun ‘90an. Memainkannya cukuplah mudah, dimana kalian hanya perlu memutarkan tali lalu melompatinya. Kalian bisa memastikan perputaran tali dengan kedua pergelangan tangan kalian , namun tidak dengan seluruh lengan yang ada. 

◼  Melakukan Mountain Climbers

Jika membaca nama olahraganya kalian berpikiran harus pergi jauh mendaki gunung itu terlebih dahulu. Jadi dalam olahraga ini yang dimaksudkan adalah kalian melakukan gerakan seperti halnya gerakan sedang lari dari posisi Push Up. dan dari sini kalian bisa mengkombinasikan Mountain Climbers dengan posisi plank dan juga gerakan push up untuk tetap meningkatkan intensitasnya tersebut. 

◼  Gerakan Squat Jumps 

Gerkana yang satu ini cukup simple, dikarenakan hanya memerlukan gerakan Hight Impact dan juga High Intensity exercise. Nah, gerakannya yang bisa kalian lakukan adalah dengan cara melompat dari posisi Jongkok dan lakukan terus berulang kali. 

◼ Gerakan Bernama Crawl Push Ups

Untuk kalian yang ingin melakukan hal ini, maka sebaik mungkin kalian melakukan dengan posisi diri kalian seperti sedang melakukan Push Up. kemudian, kalian bisa langsung saja melangkah ke depan seperti seseorang yang sedang merangkak mundur sampai benar-benar ke posisi awal. Perlu kalian ingat, bahwasannya dengan menggunakan tangan serta kaki secara berlawanan layaknya pelatihan yang sering dilakukan oleh para TNI Republik Indonesia. 

◼ Melakukan Gerakan Naik Turun Tangga 

Gerakan ini bisa kalian lakukan cukup mudah bagi kalian yang memiliki rumah tingkat. Dimana, untuk naik turun tangga bisa sebagai pengganti dari Jogging. Kalian bisa melakukan gerakan dengan naik turun tangga pada setiap step anak tangga yang ada. Dan jangan lupa juga, kalian harus bisa melakukan pemanasan selama 6 menit sebelum benar-benar melakukan olahraga kardio ini. 

Melakukan Gerakan Menari atau Dance 

Mungkin yang satu ini aneh menurut kalian, akan tetapi di masa pandmei seperti sekarang ini melakukan hal seperti menari atau dansa bisa menghilangkan rasa bosan kalian di rumah saat pandemi ini. Selain itu, dengan kalian menari, bisa mengeluarkan banyak keringat yang otomatis badan kalian jadi jauh lebih aktif dan tentunya bisa membantu kalian jadi jauh lebih sehat lagi. 

Itu dia beberapa olahraga tipis-tipis yang bisa kalian lakukan selama masa pandemi ini menyerang. Jaga selalu kesehatan kalian dengan protokol kesehatan yang selalu berjalan sesuai dengan arahan dari Pemerintah.