Tips Olahraga yang Mengasyikan untuk Diet

Olahraga menjadi sebuah kebutuhan orang dan juga kebutuhan tubuh kalian agar tetap selalu prima, bugar, dan juga sehat. Tidak terkecuali pada saat kalian sedang berlibur dirumah saja. Saat kalian berlibur daya tahan tubuh kalian akan cenderung melemah karena adanya perubahan cuaca yang tiba-tiba di tempat asal kalian, suhu udara yang juga berbeda dan kegiatan yang yang akan membuat kalian lelah. Jangan sampai momen liburan kalian yang sangat berharga malah menjadi berantakan karena kalian yang jatuh sakit.

Oleh karena itu olahraga sangat penting untuk kalian menjaga tubuh kalian agar tetap prima sekalipun kalian liburan dengan olahraga. Tidak perlu khawatir karena pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan beberapa pilihan olahraga untuk kalian lakukan dengan mudah. Olahraga ini cukup ringan dan bisa kalian lakukan sendiri dimanapun kalian berada baik itu di tempat liburan kalian seperti hotel atau tempat penginapan kalian. Berikut ini kita akan membahas beberapa olahraga yang mengasyikan dan juga beberapa tips olahraga pada saat liburan kalian. Berikut diantaranya.

Bersepeda 

Liburan adalah saat untuk kalian beristirahat dan juga melepaskan segala stres, penat yang kalian alami selama bekerja seharian. Siapa bilang jika olahraga hanya membuat kalian lelah saja? Olahraga terbukti mampu membuat kalian lebih bahagia lho! Saat tubuh kalian melakukan beberapa gerakkan fisik maka tubuh akan melepaskan sebuah hormon bernama endorfin atau disebut dengan hormon kebahagiaan. Hormon ini akan membuat suasana hati kalian menjadi lebih baik.

Salah satu olahraga yang bisa kalian pilih sambil berlibur adalah dengan bersepeda. kalian bisa bersepeda dari satu tempat wisata ke tempat wisata lainnya. Selain lebih sehat kalian pun bisa jadi lebih menghemat bujet liburan kalian yang seharusnya digunakan untuk membayar transportasi umum lain yang cenderung lebih mahal. kalian juga bisa menikmati pemandangan sekitar destinasi wisata kalian dan menghirup udara segar.

Berperahu 

Jika kalian pergi berlibur ke sebuah destinasi seperti laut dan danau coba perhatikan apakah disana terdapat jasa penyewaan perahu? Jika iya kalian bisa memanfaatkan waktu berlibur kalian bertamasya menggunakan perahu sekaligus berolahraga dengan mendayung perahu. kalian bisa menggunakan perahu kayak, perahu bebek, perahu karet, dan perahu lainnya. kalian juga bisa memanfaatkan perahu layar untuk melatih kekuatan lengan.

Kami sarankan kalian untuk memilih perahu yang berukuran kecil agar terhindar dari resiko perahu terbalik. Jangan lupa untuk meminta dampingan agar kalian bisa mendayung sesuai prosedur yang benar. Sambil olahraga mendayung kalian sekaligus bisa menikmati pemandangan sekitar dan menghirup udara segar. Tak terasa kegiatan menyenangkan ini ternyata membantu kalian melatih otot tubuh dan membakar berapa kalori.

Tarian

Menari juga merupakan salah satu pilihan olahraga yang menyenangkan untuk kalian lakukan saat liburan lho! kalian bebas memilih jenis tarian apa yang ingin kalian lakukan. kalian bisa dengan mudah melakukan beberapa jenis tarian yang kalian bisa cari di internet dan menirunya seperti tarian beberapa grup boyband atau girlband asal Korea. kalian bisa berlatih menari di dalam kamar penginapan kalian.

Jika kalian lebih senang tantangan dan ingin mendapatkan pengalaman baru kalian bisa bergabung dengan pusat kebugaran yang memiliki kumpulan anggota penari. kalian bisa mengikuti kelas zumba, belly dance, atau kelompok seni tari tradisional sekitar. Pasti menyenangkan jika kalian bisa mempelajari setiap tarian daerah di setiap destinasi yang kalian kunjungi. Liburan akan menjadi jauh lebih mengasyikan karena kalian turut mempelajari budaya lokal sekitar dengan memahami tariannya.

Push Up

Push up adalah olahraga sederhana yang bisa kalian lakukan di mana saja termasuk di dalam kamar hotel. kalian bisa lakukan push up di lantai atau memanfaatkan perabotan yang ada di sekitar kamar seperti kursi. Jika dilakukan secara rutin selama 20 sampai 30 kali, push up akan membantu kalian membentuk otot tubuh, memperkuat otot perut, membantu kekuatan tulang, melatih otot jantung, dan lain-lain.

Side Plank Crunch

Side plank crunch adalah olahraga yang bisa kalian lakukan dengan berbaring miring di sisi kanan, dengan posisi lutut lurus, kaki ditumpuk, dan ditahan dengan satu tangan. Angkat tubuh secara perlahan dimulai dengan mengangkat pinggul. Setelahnya, kalian bisa mengangkat kaki secara bergantian. Lakukan gerakan side plank crunch ini selama 10 menit sebelum mulai beraktivitas.

Squat Jump

Olahraga yang sangat mudah dilakukan pada saat kalian berlibur adalah squat jump, kalian tidak memerlukan alat untuk melakukan olahraga yang satu ini. Kalian hanya perlu meletakan kedua tangan kalian di belakang kepala, lalu kalian jongkok dan kalian hanya tinggal ayunkan tubuh kalian sambil melompat lalu kembali ke posisi jongkok.

Dengan melakukan squat jump secara rutin kalian dapat memperkuat otot kaki kalian dan paha serta menambah memperkuat energi dalam tubuh. Kalian hanya perlu melakukan squat jump paling lama sekitar 5 hingga 10 menit saja, jangan sampai lebih karena jika lebih kalian bisa mengalami cedera.

Berolahraga di Tangga Hotel

Jika tempat menginap kalian memiliki tangga kalian bisa memanfaatkan tangga hotel sebagai tempat kalian berolahraga. kalian bisa gunakan tangga darurat hotel yang cenderung sepi dan berlari santai menaiki dan menuruni tangga. Latihan ini baik untuk tubuh karena akan membuat otot bagian kaki kalian menjadi lebih kuat. Selain itu olahraga ini masuk ke dalam kategori olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung.

Lakukan Olahraga Ringan

Saat berlibur, kalian pasti sudah menyusun berbagai kegiatan menyenangkan yang kalian lakukan sejak pagi menjelang siang. Agar kalian bisa berolahraga secara leluasa tanpa mengganggu rencana berlibur, kalian bisa memanfaatkan waktu di pagi hari untuk berolahraga.

kalian tidak perlu melakukan olahraga berintensitas tinggi. Cukup lakukan beberapa gerakan ringan yang membantu tubuh kalian untuk rileks dan tidak tegang seperti yoga, berenang di kolam renang penginapan, atau melakukan jogging ringan agar tubuh terasa bugar.

Bawa Peralatan Olahraga

Ketika kalian berlibur dan menginap di hotel terkadang fasilitas olahraga yang disediakan digunakan oleh orang lain. Hal inilah yang sering dijadikan alasan banyak orang untuk tidak berolahraga saat waktu liburan. Untuk menyiasatinya kalian bisa siapkan beberapa alat olahraga ringan yang bisa kalian siapkan dari rumah. Cukup bawa alat yang berukuran kecil dan ringan seperti skipping untuk membuat kalian bisa berolahraga kapanpun dimanapun. Alat ini pun tidak akan banyak memakan tempat di dalam koper.

kalian bisa gunakan skipping untuk latihan lompat tali. Mungkin terlihat sederhana namun latihan lompat tali ini memberikan banyak manfaat terhadap tubuh lho. kalian juga bisa siapkan resistance band yang juga praktis untuk kau bawa travelling dan menggunakannya sebagai latihan otot tubuh.